z redukcji

czyli jednak praktycznie taki HST hhehe no nic zobacze co z tego wyjdzie. jak dobrze pojdzie to nie bede robil redukcji na wakacje, tylko ostro masowal przez 1,5 roku i dopiero potem redukcja a co do planu to wlasnie chcialem zmienic sztange na hantle bo juz dosyc dlugo siedzialem na plaskiej sztandze wiec czas na zmiany. a podciagniecia [...]

[...] wymagana ilość powtórzeń, heh. Dobry dzień albo kawa :D Ogólnie chciałem mostkowac, bo hemoglobina rośnie, ogólnie morfo lekko już, ponad normę, kreatynina 1.8/1.3, taki mały odpoczynek się przyda. Treningi dalej masowe? Bo planuje z 2 3 tygodni redukcji wcisnąć też a nei wiem czy w trakcie samego hcg ja zrobić czy lepiej jak wejdę znów na tescia

a ja mam inne pytanie, chociaz pewnie spece jak zobaczą temat to nawet nie lookną (oprócz Michała... z wirnikiem) wliczać potreningowe carbo do diety?? na masie tak samo jak na redukcji??

do redukcji tak ze 13 kg. odnosnie diety to odrzuciłem tłuste miesa sery cole i słodycze, duzo serków białych, tunczyka, piersi z kurczaka. ostatni posiłek około 19. narazie trzymam sie tego.

W tej chwili nie przejmuj się tym że mięśnie mają słabe ształty lub są mało widoczne, aktualnie skup się na redukcji na tym żeby dociągnąć ją do samego końca i zejść poniżej 15% tkanki tłuszczowej, oczywiście żeby to osiągnąć musisz to robić etapami I co 3 miesiące robić przerwy należy kalorycznym żeby organizm miał czas odpocząć żeby nie zajechać [...]

[...] ale mam jeszcze jedno pytanie, a nie chce tylko po to nowy temat zakładać. Orientuje się ktoś może, czy w moim wieku( 16lat) mógłbym zakupić Iso Activ Activlab? Jestem na redukcji i głównie pije wode, ale dość często zdarza mi się wypić powerade lub jakiś inny napój IZOTONICZNY(nie myle z energetycznymi itd.) ale jak nie patrzeć 3.80zł za [...]

[...] w treningu. A6W pieknie dziala dla osob dosc juz 'umiesninych', ktore chca sie skoncentrowac na brzuszku. Jesli masz malo body fatu to pojdzie, nawet jak bedziesz robil co 2 dni, byle dokladnie wykonywac cwiczenia, chociarz z zalozenia, brzuch mozna i wskazane jest cwiczyc dosc czesto, 4-5 razy tygodniowo w przypadku typowej redukcji.

Dokładnie Error, poprostu to jest juz w jakimś stopniu świrowanie na punkcie wygladu i rzeczywiście są potrzebne uwagi innych dodam jeszcze, iz przed startem w redukcji zrobilam dokładne foty z każdego profilu i tak co miesiąc bedę sie fotkowac Nastepne na poczatku kwietnia. Zmieniony przez - Carmenca w dniu 2009-03-14 12:23:01

I jeszcze moja rada zmień nawyki żywieniowe,a nie będziesz musiała przeprowadzać takich redukcji i radzę nie przesadzać z wysiłkiem bo organizm potrzebuje regeneracji a lepiej policzyć kcal i nie trzeba tyle biegać i spędzać czasu na siłowni

[...] nie było wiecej niz 30%. omega3 też byłby tutaj chyba wlaściwszy jesli chodzi o wymieniane przez Ciebie spalacze to myslę, ze jednak lepszy od tse czy clenb. byłby thermo stim fundamentami twojej redukcji- czy próby budowy dobrej jakościowo masy bez faktycznego redukowania- niech będą; właściwy trening i dość dobrze ustalona i realizowana dieta

stanie Ci sie cos jak wezmiesz tez w dnt? meta ma krotki okres poltrwania a takie wahanie stezenia dla organizmu tez nie jest zbyt fajne lec stala dawka z rana 10mg co do efektu anabolicznego to nie wiem ale jako antykatabolik bedzie dzialac super metka do redukcji to dobra opcja wypelnij ankiete to duzo wyjasni :]

elka jest si przy redukcji...tudziez przy kontroli poziomu tluszczu... a dawki 5g skad wziete ? %)) z badan na studentach ?

[...] planie katabolicznym w stosunku do tkanki tluszczowej to zapotrzebowanie wzrasta i jest wprost proporcjonalne do ilosci reeakcji katabolicznych, dlatego kazdy kto jest na redukcji i ostro napiera aeroby powinien zwiekszyc podaz tej witaminki/aminokwasu, i nie powinno podlegac to dyskusji, a co do dawki to nie wiem sam ale tak jak strong [...]

[...] - np. Thermo Speed. Ale pytałeś też o działanie anaboliczne karnityny... Nie tyle działa anabolicznie, co antykatabolicznie. Ułatwia więc utrzymanie masy mięśniowej przy redukcji tkanki tłuszczowej. Chociażby z tego powodu, warto stosować ją przy robieniu rzeźby, ale jej wpływ na spalanie tłuszczu też jest niepomijalny. Największym uznaniem [...]

W miare ulozona? Na redukcji dieta to podstawa-wiec dopilnuj tego elementu. HMB-wywalona kasa w błoto. TSE-imo nie jest potrzebne, a w normalnej porcji, nawet nie odczuwalne. BCAA-to zalezy. CHociaz patrzac na Twoj "plan" suplementacyjny wydaje sie byc najlepszym wyjsciem. Jako antykatabolik+zwiekszona regeneracja. Jak na moje, to za [...]

jeszcz nie zabrales sie porzadnie do planu treningowego a juz sie wspomagasz spalaczem, lepiej go dodac w pozniejszym etapie redukcji niz od razu na samym starcie Ćwiczyłem już wcześniej, MMA, plus dwa dni siłowni, z 102 do 86kg, teraz waga stoi diete zmieniłem, dlatego wspomagam się spalaczem.

[...] jest Ci kompletnie zbędny a co do tad360 to nic specjalnego w nim nie ma, szkoda zawracać sobie głowy, ładnie opisany w ładnym pudełku ;-) bcaa można stosować, ale na redukcji, na dodatnim bilansie jest zbędnym suplementem białko jak najbardziej, dla uzupełnienia braków w diecie i uzupełnienia posiłków ja bym Ci polecił wrzucić sobie [...]

Już temat z innej beczki, bo nigdzie nie mogłem go znaleźć na sfd, a for kobiecym wole nie ufać, mam pytanie o skórę. A dokładniej jak już będę na redukcji, co zrobić żeby ta skóra jednak napinała się razem ze spadkiem kg? Znam ludzi co chudną szybko i nie mają nic skóry i takich co powoli, ale jednak ta skóra im zwisa. Zmieniony przez - Hantek w [...]

A dlaczego bez kreatyny? Na redukcji bym wlasnie dorzucil, bo ma dzialanie antykataboliczne, predzej na masie bym nie bral, zeby nie lapac zbednej wody. panowie nie przesadzajcie z tą wodą nie trzeba brać tylko mono są inne kreatyny pozdro

Oczywiscie. Ale wiekszosci osob kreatyna kojarzy sie z robieniem masy, a moim zdaniem duzo lepiej ja dodac na redukcji.